هل يزداد وزنك من دون سبب؟

[ا[color=#ff1493]لتهام الكثير:
تظنين انك لا تتناولين شيئا مهما لكن فمك لا يتوقف عن المضغ .فأنت تلتهمين نصف رغيف الخبز فور خروجك من الفرن وتتذوقين الطعام دوما اثناء تحضيره وتكملين وجبات الاطفال وتلتهمين الوجبات الخفيفة اثناء قيادة السيارة او العمل او مشاهدة التلفزيون .
ما الحل ؟ احتفظي بدفتر صغير تدونين فيه كل ما تأكلين مع السبب الذي دفعك الى تناول هذا الطعام او ذاك .واذا لم يكن الجوع هو الحافز تخلصي من هذه العادات شيئا فشيئا .

جوع خلال العشاء :
هل تشعرين بجوع كبير خلال العشاء؟السبب بسيط جدا :فانت تحاولين خسارة الوزن وتمتنعين بالتالي عن الاطعمة الغنية بالوحدات الحرارية او تبقين بال طعام طوال النهار وعندما يحين موعد العشاء تتضورين جوعا وتلتهمين بسرعة كل ماهو موجود في طبقكي .وتكون النتيجة انك اكلت كثيرا وبسرعة .
ما الحل ؟تناولي وجبة خفيفة في الصباح او خلال فترة الظهر ما ان تشعري بالجوع .وابداي دوما وجبات الطعام بطبق سلطة او حساء.من شأن ذلك ملء المعدة وتوليد الاحساس بالشبع سريعا .

حرمان النفس:

ان الامتناع عن تناول الكثير من الاطعمة بهدف الحفاظ على الرشاقة قد يفضي الى الشعور بالحرمان ما يجعلك تستسلمين امام اول لوح شوكولا واذا تلقيتي دعوة لتناول الطعام خارجا تجديننفسك مسحورة بالمجموعة المنوعة من الحلويات اللذيذةوانما الدسمة. وبما ان جسمك كان معتادا على تلقي عدد ضئيل من الوحدات الحرارية فانه يتصرف مثل الاسفنجة ويستفيد من هذه الفرصة لتكديس احتياطاته .
ماالعمل؟عليك تدليل نفسك بين الحين والاخر بكميات ضئيلة من الاطعمة الدسمة التي تحبيناها .بهذه الحالة لن تشعري بتوق لتناولها فور مصادفتها .واذا تناولت غداء دسما اجعلي العشاء خفيفا .